Hal mutlak yang harus dilakukan ibu hamil adalah selalu menjaga kesehatan tubuhnya selama masa kehamilan hingga proses persalinan nanti. Sebagai ibu yang menyayangi janin yang ada didalam kandungan harus bisa menjaga kesehatan diri sendiri, sehingga bayi nantinya dapat terlahir dengan sehat dan sebagai orang tua tidak perlu merasa khawatir. Tetapi terkadang ibu hamil ini diserang oleh gangguan kesehatan mulai dari masalah yang tidak memiliki efek signifikan seperti sakit pinggang hingga masalah kesehatan yang bisa menyebabkan komplikasi lainnya. Salah satu masalah kesehatan yang sering dialami ibu hamil adalah kolesterol. Ibu hamil yang mengalami kolesterol harus waspada karena ini dapat menyebabkan darah tinggi sehingga akan beresiko terhadap keselamatan janin yang ada didalam kandungan. Tetapi ibu hamil ini tidak perlu khawatir karena ada banyak cara menurunkan kolesterol dengan cepat. Berikut beberapa cara cepat menurunkan kadar kolesterol tinggi ibu hamil diantaranya yaitu :
-
Dengan Mengkonsumsi Air Putih Yang Banyak
Sebaiknya ibu hamil mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas setiap harinya. Pasalnya air putih ini dapat menyeimbangkan tubuh ibu hamil dan juga baik untuk kesehatan ibu hamil.
-
Menghindari Lemak Jahat
Mudah lapar adalah salah satu hal yang akan sering dirasakan ibu hamil, hal ini merupakan hal yang wajar karena didalam perut ibu hamil adanya janin yang memerlukan makanan. Karena hal itu kemungkinannya ibu hamil pada saat lapar akan memakan cemilan seperti cookies, keripik, kue kering, dan juga gorengan. Sebaiknya makanan makanan tersebut dihindari karena mengandung lemak jahat atau trans yang biasanya akan ditemukan pada makanan yang digoreng dan dipanggang sehinnga akan memicu terjadinya kolesterol.
-
Melakukan Olahraga Ringan
Banyaknya orang yang beranggapan jika ibu hamil itu tidak boleh berolahraga. Padahal ibu hamil boleh boleh saja berolahraga asalkan tidak yang berat. Lakukanlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki mengelilingi kompleks di pagi atau sore hari bersama sang suami. Dengan melakukan olah raga ringan ini maka kolesterol secara perlahan akan berkurang, tetapi selain itu ibu akan mendapatkan manfaat yang lainnya seperti akan memiliki persalinan secara normal yang lancar. Oleh karena itu supaya kolesterol ditubuh berkurang secara berkala maka lakukan olahraga ringan ini secara rutin.
-
Mengikuti Kelas Yoga
Sekarang ini yoga ada yang menyediakan program khusus untuk ibu hamil. Ibu hamil bisa mendapatkan manfaat sekaligus jika mengikuti kelas yoga yang dikhususkan untuknya. Dengan mengikuti kelas yoga ini maka ibu hamil akan terlatih untuk mengelola pernapasannya yang akan berguna pada saat persalinan nanti dan juga akan membantu menenangkan pikiran ibu hamil. Selain itu juga akan terbakarnya kalori dan kolesterol bisa hilang dengan mengikuti kelas yoga ini.
-
Mengkonsumsi Buah Alpukat
Untuk makanan sehari hari maka sebaiknya ibu hamil mengkonsumsi buah alpukat sebagai cemilan pada saat lapar karena buah ini sifatnya akan mengenyangkan. Selain itu juga kandungan yang ada didalam buah tersebut dipercaya dapt menurunkan kolesterol.
Itulah beberapa cara cepat menurunkan kadar kolesterol tinggi ibu hamil. Dengan melakukan kelima cara diatas maka itu akan menjadi obat kolesterol saat hamil yang aman sehingga tidak akan membahayakan kesehatan ibu hamil dan janin yang sedang dikandungnya. Selain itu masih ada cara lainnya seperti mengkonsumsi oatmeal dan teh hitam.